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pc肌的强度与妇女达到性高潮的关系

www.aisexs.com 时间:2009-09-14来源:中国性爱城 在线投稿

pc肌的强度与妇女在性糊口时达到性热潮的能力有直接关系,所以通过锻炼可以加强pc肌的强度,进步pc肌肉的张弛自如程度,并逐步达到随意控制的地步,这样就可以大大改善性糊口的质量,这是改善性糊口和谐的一条捷径。 经由测试发现,妇女中约有20-30%的人阴道
  

pc肌的强度与妇女在性糊口时达到性热潮的能力有直接关系,所以通过锻炼可以加强pc肌的强度,进步pc肌肉的张弛自如程度,并逐步达到随意控制的地步,这样就可以大大改善性糊口的质量,这是改善性糊口和谐的一条捷径。
  经由测试发现,妇女中约有20-30%的人阴道pc肌紧张度合适,委曲合格者40-50%,而20-30%的人则过分松弛。80年代以来国外风行对pc肌的电刺激疗法,实在这与凯格提出的自我锻炼法比拟并无任何新颖优胜之处,都可收异曲同工之效。实验证明不管单独采用自我锻炼法或电刺激疗法,仍是合并使用这两种方法,其治疗效果基本一致。
  一、判定pc肌的强弱
  前些年,国外使用阴道肌电图仪对pc肌的强度进行正确判定和动态观察,但这无疑是昂贵和不易普及的。简朴的办法是通过个人史的调查、自我体检或根据对方在性流动中的体验对pc肌功能状况作出基本的估计。
  假如妇女在大笑、咳嗽、运动、跑跳、紧张等情况下泛起遗溺少许尿液的现象,说明pc肌很薄弱或萎缩。假如妇女在性交中老是难于达到性热潮的话,这是她们 pc肌薄弱的又一指征。在这种情况下,作丈夫的往往感慨感染不到妻子阴道对阴茎的紧握感觉,这时往往无法形成对女方的充分刺激;相反,当丈夫感到阴茎与阴道贴合得很紧,那么就可以排除女方的pc肌薄弱的题目。尤其是那些在达到性热潮时能够射液的妇女,其pc肌必定强劲有力。
  假如妻子经常感到下背部痛苦悲伤,经常患阴道或泌尿系感染,或在性交时阴道内有痛苦悲伤感,题目可能是由慢性骨盆肌肉紧张引起的,说明妇女不会松弛pc肌,这天然也限制了肌肉的自主运动,并失去敏感性,使其对性糊口的爱好不断降低,并逐渐发展为性欲低下或阴道痉摩。假如妻子有严峻痛经或性反应变异很大,则要考虑到她对pc肌的控制能力可能存在一定题目。相反,当丈夫能感觉到妻子在有意识地收缩她的耻尾肌,则说明妻子的控制能力没有题目。
  二、识别pc肌的位置
  那么pc肌毕竟在哪里呢?这既可以自己来找,也可以让伴侣来帮忙。在开始进行自我检查时,建议使用一面小镜子,最好是那种打扮用的手镜。由于解剖上的特点,大多数妇女固然常常接触但却不轻易或羞于细致地观察自己的外生殖器。
  妇女在检查时应取仰卧位,或斜靠在被褥等上,然后用手镜来观察会阴区域。在辨认清晰各个解剖部位之后,开始交替作向内收缩(类似憋尿动作)和向外迸出 (类似排便)的动作,同时从镜子里仔细观察阴道口的变化。假如pc肌是强有力的,而且能够很好地随意控制,她就会在镜子中发现跟着节奏性的动作,会阴会泛起向内收缩或向外凸出的现象。
  需要留意的是有人在收缩和放松时连整个腹肌、臀大肌都在流动,这就错了,说明还没有把握单独控制pc肌的技巧。
  需要明确指出的是,在练习pc肌时所做的事与在性糊口中追求性感之乐趣时是有区别的。一般来说,在性流动时介入的肌肉越多,则性感慨感染就越强烈,这就使得很多在性流动中非常主动的妇女在一开始时反而难以单独流动pc肌。只有学会单独流动某群肌肉,才能达到锻炼目的,把各群肌肉分开的能力越强,锻炼也就越有成效。
  下一步仍要使用镜子来观察。很多妇女能够旋转骨盆并且分开双腿以使阴道口轻度张开。假如能做到这一点,那么在良好的光照下就不丢脸到跟着 pc肌的收缩与放松,阴道外口将不断的闭拢与张开。这将使你对pc肌的强度和控制能力有进一步熟悉,假如不能充分放松而使阴道口张开,往往意味着存在慢性骨盆肌紧张。
判定pc肌功能状况的第三个步骤是用自己的手指在阴道内探查,它既利便也不难办到,手指轻弯伸入阴道,从入向内2-4厘米处开始沿着指向宫颈方向的直线上不断触压阴道壁。每隔1厘米左右检查一次阴道壁下的pc肌,每次都要收缩pc肌,并留意手指能否感觉到任何运动。按照凯格医生的说法,健康的骨盆肌肉应有3指厚,而薄弱者又窄又薄细得就像铅笔一样。阴道壁相对来说是平均一致的,但在检查过程中你能感觉到肌肉有一、二或甚至三个距离。不管在pc肌之前按压它或在越过去之后从pc肌后面来按压时都应该把它识别出来。
  假如在触摸时感到不适也不必紧张,跟着不断实践,可以增强自决心信念,并克服初时的厌恶感。患有阴道痉挛的妇女对外来刺激过分敏感,只要一用于指触摸阴道口或向阴道内插入时,阴道进口向内2厘米处便会泛起一个强烈收缩的肌肉环,它把阴道管牢牢地封闭起来,你可以在环中央发现一个小小的孔,连手指都伸不外去。这些妇女要想锻炼pc肌必需先学会充分放松,直到自己能克服心理障碍、手指能随意地插入和抽出为止。
  另一个验明pc肌的好方法就是做类似憋尿动作时主动收缩pc肌,如果pc肌强度和控制能力都很好的话,她们就能主动地间断及重新开始排尿。假如第一次尝试失败也不要灰心,学会反复排尿和中止排尿本身就是锻炼。有些妇女在听说凯格锻炼法后,花费了数月甚至数年的时间去锻炼,但她们只是锻炼了“假想的“pc肌(往往是腹肌和臀部肌肉),天然一无所获。因此,须通过手指检查法或间断排尿法准确判别pc肌后,才能开始有规律的训练。
三、增强pc肌的锻炼法
  凯格并未拟订任何正规的锻炼手法,对病人的指导因人而异,所以病人从医生或书本上可以碰到范围广泛甚至大相径庭的说法。有些医生感到难于给病人以恰当的指导,甚至忽视了这种锻炼的意义。经常碰到的情况是忽略先容有一定抵挡力的用具的应用。有弹性的用具并不昂贵,从阴茎模拟物到振荡器等,均可利用。不论选择什么物品,硬度要适中并有弹性,太硬会使妇女感到不适。当然手指也是一种很好的替换物。

  首先先容的是借助阻力的练习方法。因为锻炼不能三天打渔两天晒网,故应有规律地天天铺排两次各10分钟左右的固定训练。找一段不易受干扰的时间,放好用具,开始时以收缩pc肌3秒后放松3秒为一次,重复10次为一组,开始时若坚持不到3秒则可以缩短。当妇女日益强健和有决心信念之后,逐渐延长收缩时间到10秒。
  当然,放松时间也要相应延长到同样长的时间。在做了数组训练之后,训练快速短促的抽动pc肌。要尽可能快地反复收缩和放松该肌肉数分钟,开始时你可能很难分清是收缩仍是放松,但逐渐就轻易区别了。天天以收缩300次为宜,以保证练习效果。对于初学者来说运动量可能偏大,因此要循序渐进以免肌肉酸痛。实在300次对于治疗来说其实未几,若伴随音乐训练可避免枯燥感,加大运动量会使锻炼更加有效。

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